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    各个摩拳擦掌做足了准备。

    大合练开始。

    首先是围绕球场的慢跑热身三十圈。

    何润东是一个很强调体能的篮球教练。

    按照他的理念，宁愿让能够场上打满四十分钟，防守卖力场均七八分的球员上场，也不愿意要那种打个二十分钟就大喘气，结果防守端疯狂漏人影响士气的球员，哪怕你场均能干到十五分去。

    别看篮球场一圈才86米左右，但三十圈下来也有两千多米了。

    不少校队成员跑下来早已气喘吁吁，扶着腰搭着肩上气不接下气。

    倒是陈风感觉还不错，第一次模拟的两个月专业篮球训练中本就包含了体力训练，加上第二次模拟中的健身经历加成，让他的体能至少在校队中保持着中上水准。

    就连何润东都多看了两眼。

    “这小子，平时训练一千米的热身都累死不活的，今天不错啊。”

    热身结束后，进入到训练的主题。

    防守横移以及补防身位的训练。

    何润东除了强调体能的重要性外，他最注重的便是防守。

    防守才是赢球的核心关键，这是他向球队宣扬的理念，同时也要求每一名校队成员将防守落实到实处。

    篮球防守中有五大基础要素，分别是移动、身体、意识、判断和意志。

    五大要素共同影响着防守质量和效率。

    防守横移以及补防身位的训练对校队成员们来说并不陌生，毕竟对于他们来说在何润东的指导下，每天就是吃饭睡觉防守训练。
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